□吳慧琳

頻繁清嗓子，指的是在無(wú)明顯呼吸道感染癥狀的情況下，反復(fù)進(jìn)行清理喉嚨的動(dòng)作，以試圖消除喉嚨中的異物感或不適感。出現(xiàn)此類癥狀時(shí)，需警惕咽炎的可能性。

咽炎大多由環(huán)境因素和不良飲食習(xí)慣引起，部分可因病毒性感染所致，常見癥狀包括咳嗽、發(fā)熱、聲音嘶啞以及吞咽時(shí)的異物感。以下方法可用于處理此類癥狀。

保持充足的水分?jǐn)z入：多飲用溫白開水，有助于沖刷咽部，稀釋痰液，減輕喉部不適感。尤其在干燥季節(jié)或環(huán)境中，更需確保攝入足夠水分，以緩解咽炎癥狀。

保持空氣濕潤(rùn)：使用加濕器（維持濕度在50%至60%）、在房間放置濕毛巾或晾曬濕衣服，增加室內(nèi)濕度，避免咽喉干燥。

避免刺激性物質(zhì)：遠(yuǎn)離二手煙、油煙和粉塵；定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，并減少冷空氣對(duì)咽喉的直接刺激。

飲食調(diào)整：避免辛辣、過(guò)甜或油炸食物。

運(yùn)動(dòng)鍛煉：通過(guò)跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)避免身體反復(fù)受涼，減少咽部不適癥狀。

藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用板藍(lán)根顆粒、喉寶片等中成藥，具有清熱解毒、潤(rùn)喉止咳的功效。對(duì)于過(guò)敏引起的咽炎，可考慮遵醫(yī)囑使用抗過(guò)敏藥物，但需避免濫用或誤用。

糾正不良習(xí)慣：如果頻繁清嗓子是由于不良習(xí)慣引起的，應(yīng)有意識(shí)地逐步糾正。

（摘自《中國(guó)家庭報(bào)》）